Die 7 Kursprogramme von the hive im Überblick
In diesem Blogpost wollen wir unser Kursprogramm näher vorstellen. Hiermit möchten wir neuen Mitgliedern ein bisschen mehr Klarheit geben und den „alten Hasen“ daran erinnern, was das Ziel der einzelnen Schwerpunkte ist. Warum sind wir denn eigentlich so stolz auf unser Angebot, wo es doch "nur" aus 7 Kursen besteht? Manch anderer bietet den rund 10-fachen Umfang...
Wir finden, dass es oft Sinn macht, sich auf essenzielle Themen zu fokussieren und zu spezialisieren. Natürlich könnten wir auch Aerobic, EMS, Maschinentraining, Spezial-Abnehmtrainings usw. anbieten. Machen wir aber nicht. Wir müssten dafür nämlich Energie aufbringen, die uns dann dabei fehlt, unser eigentliches Ziel zu erreichen: Dir die beste Stunde deines Tages zu bescheren und dich dabei richtig fit zu machen!
LET’S GO!
CROSS – konstant variierend, aber mit welchem Ziel?
Unser “Flagship-Kurs” erinnert nicht nur im Namen an das klassische CrossFit! Hier treffen schwere Gewichte auf ausdauernde Workouts, Bodyweigth Movements auf Ruderintervalle und du mit Sicherheit auf deinen inneren Schweinehund! Wir mixen aus den Bereichen Kraft, Ausdauer, Kraftausdauer, Agilität, Beweglichkeit, Schnelligkeit und Koordination täglich ein Programm zusammen.
GYMNASTICS – Bodyweight meets Core
Hier geht es weniger variabel zur Sache als im CROSS Plan. Im Fokus stehen ganz klar Körpergewichtsübungen gemischt mit Kettlebell und Dumbbell sowie Core-Movements. Wir arbeiten in rund 6-wöchigen Zyklen progressiv an Highskill Gymnastic Movements wie z.B. Handstand Pushups, Toes to Bar, Muscle Ups oder Front Lever. Diesen Kurs findest du 2 Mal pro Woche an jedem Standort.
FUNCTIONAL STRENGTH – mehr als „Oldschool Bodybuilding”
Der Functional Strength Kurs bewegt sich irgendwo zwischen CrossFit und Bodybuilding. Auch hier findest du 4-8 wöchige Zyklen, welche sich in erster Linie um die „großen drei“ handeln: Squat, Lift und Press. Hinzu kommen aufeinander aufbauende Zubringerübungen (Accessory Work). Ab und an findest du auch ein klassisches Metcon in unserem Strength Plan – dieser ist aber, wie der Name schon sagt, auf Kraft- und Muskelaufbau ausgelegt!
LIFT – Snatch. Clean. Jerk. Nothing to add.
Der Aufbau ähnelt sehr dem Gymnastis Plan. Inhaltlich sind diese jedoch äußerst unterschiedlich. Wir behandeln das Olympische Gewichtheben mit Zyklen die pro Movement rund 12 Wochen dauern. Angefangen vom Warmup über den Technik sowie Kraftteil bis hin zum Metcon sind hier sämtliche Einheiten aufeinander aufbauend. Was für den einen „fad“ wirken mag, bringt die andere viel schneller ans Ziel!
COMPETITORS – wenn es ein bisschen mehr sein darf
Wir haben uns dazu entschieden ein eigenes Competitors Training ins Leben zu rufen, was das beste aus 2 Welten kombiniert: Einerseits bekommst du einen progressiven und strukturierten Plan für das Open Gym zur Verfügung gestellt. Andererseits nimmst du aber dennoch ganz klassisch in den CROSS – Einheiten teil und hast die Motivation der Gruppe zur Unterstützung. Der Competitors Plan ist also als „add on“ zum CROSS Plan zu verstehen.
MOBILITY - Namastè im hive!
Unsere Mobility und Yoga Einheiten finden 1 mal pro Woche pro Standort (aktuell noch nicht bei Blue Capital) statt. Hier lernt ihr euren Körper und vor allem eure Schwachstellen vermutlich am besten kennen. Die meisten unserer hive-Athleten nutzen diese Einheiten als kleinen Kontrast zum übrigen Kursprogramm.
OPEN GYM* – It’s all about you.
Keine Zeit für die regulären Einheiten? Kein Thema. Du erhältst von uns deinen eigenen Zugang für alle hives! So kannst du ganz einfach trainieren wann du möchtest und auch WO du möchtest. Das Open Gym erweitert deine Trainingszeiten auf 06:00-22:00 an 7 Tagen die Woche! #noexcuses
*Der Open Gym Zugang wird demnächst in allen hives möglich sein!
Ein paar Worte zum Abschluss.
Wer zu uns kommt möchte fit werden und befindet sich auf seiner Fitness-Reise irgendwo zwischen "gerade begonnen ein bisschen Sport zu machen" bis hin zu "6 mal die Woche rund 1,5 bis 2 Stunden schaff ich schon". Und genau dafür maßschneidern wir unser Angebot.
Wenn du Fragen zu einem Kursprogramm hast oder einfach gerne nähere Infos zu einzelnen Zyklen hättest dann schick uns am besten eine Nachricht an support@thehive.fit.
Als THE HIVE Mitglied siehst du zudem alle Workouts bereits 7 Tage im Voraus in unserem Anmeldetool!